Rossz testtartás és visszér, A sok állással járó életmód következményei

Mindenképpen foglalkozni kell vele, mert még a következményes gerincbetegségek megjelenése előtt a megelőzést oldhatjuk meg, később pedig a következmények enyhítését.

Ha fennmarad, akkor a rossz testtartás hosszú távon hát- csípő- derék- nyakfájdalmat, ízületi panaszokat, gerincproblémákat, sőt, fejfájást, migrént vagy akár szívpanaszokat rossz testtartás és visszér okozhat. De mi is az, hogy rossz testtartás?

Általában éves korra kialakulnak a gerinc természetes, egészséges görbületei. Helytelen testtartásról akkor rossz testtartás és visszér, ha ezek a természetes görbületek megváltoznak: fokozódnak, vagy éppen ellapulnak, esetleg oldalirányban is jelentkeznek, a vállak előreesnek, a lapockák elállnak, a medence a helyes középtartás helyett előre, vagy éppen hátrabillen, a mellkas beesik.

Milyen következményei lehetnek, ha nem teszünk ellene? Helyes testtartás esetén az izmokra, ízületi felszínekre és tokokra, az ízületeket körülvevő szalagokra és a csigolyaközti porckorongokra a lehető legkisebb terhelés jut ezért hívjuk a helyes testtartást biomechanikailag helyes testtartásnak.

A helytelen testtartás esetén viszont az egyes izmokra, ízületi felszínekre és tokokra, az ízületeket körülvevő szalagokra és a csigolyaközti porckorongokra az ideálisnál nagyobb terhelés jut.

A testtartásért felelős izmok egyik része zsugorodni, másik része gyengülni fog, a túlterhelődő lágyrészek és izmok fájdalmassá válhatnak. Az ízületek és a csigolyaközti porckorongok túlterhelődése pedig porckopásos betegséghez vezethet Mivel a testtartás egy automatizmus, ezért fontos, hogy a kialakult helytelen automatizmust kijavítsuk, majd fenn is tartsuk.

További következmények: fejfájás, migrén Bár kevésbé közismert, de a visszatérő fejfájást is okozhatja a helytelen testtartás.

Az ülőmunka, a mozgásszegény életmód, a rosszul beállított monitormagasság, az irodai székek, asztalok vagy a munkapadok hibás beállításai mind oda vezethetnek, hogy órákat töltünk rossz testtartásban, előregörnyedve.

A fejünk gyakran előrebillen, a nyak előrenyúlik, izomfeszültség alakul ki benne, ami fejfájást okozhat. A rossz testtartás ráadásul a légzésünkre is hatással lehet.

Összegörnyedve egyszerűen nem tudunk olyan nagyokat, kielégítőeket lélegezni, mint amikor helyesen tartjuk magunkat. Így aztán a sejtek kevesebb oxigént kapnak, ami fáradékonnyá, ingerlékennyé vagy éppen lehangolttá tehet minket.

• Lássuk ezeket sorban Görnyedt tartás sok állás miatt Helyes testtartás során a gerinc semleges helyzetben van, se előre, se hátra nem dől.
• Nyomás a láb hátsó részén: visszér, hideg lábfejek rossz keringésizomfájdalmak.
• A rossz testtartás többet árthat, mint hinnénk - Gerinces:blog, a hátoldal
• Swiss Probiotix® Testtartás visszér, Venoflavin® Lássuk ezeket sorban Görnyedt tartás sok állás miatt Helyes testtartás során a gerinc semleges helyzetben van, se előre, se hátra nem dől.

Ha a légzésünk nem kielégítő, az hosszú távon az anyagcserét, a vérkeringést is negatívan befolyásolja, és krónikus betegségek kialakulásához vagy a meglévő betegségeink rosszabbodásához vezethet. Szívpanaszok Ha a helytelen testtartás állandósul, és éveket, vagy akár évtizedeket élünk le így, az hatással lehet a szívünkre is.

A rossz testtartás többet árthat, mint hinnénk - Gerinces:blog, a hátoldal Mivel terheljük legjobban gerincünket? A lumbágó - Hogyan előzheti meg és mit tehet ellene? Alsó keresztezett szindróma Helytelen testtartás visszér, Izomdiszbalansz - Mozgás, de hogyan? Mit tegyünk a fájdalom csökkentéséért?

A görnyedt tartás összenyomja a belső szerveket, többek között a rekeszizmokat is, ami gátolhatja a szívet abban, hogy megfelelően pumpáljon. Mit tehetünk?

Gondoljuk meg: az ülő életmódunkkal állandóan rontjuk a testtartásért felelős izmaink működését. Akkor természetes, hogy naponta kell ellene dolgoznunk is — és egyébként is, mindenki tudja, hogy az izmok edzettsége addig tart, amíg rendszeres az edzés.

Ülőmunka: ízületi betegséget és fejfájást is okozhat - Termál Online Rossz testtartás és visszér 10 perc a szép tartásért - tartásjavító torna Előzze meg a gerincbántalmakat! A gerincbántalom valódi népbetegség, a kellemetlen nyak- hát- és derékfájás tíz emberből legalább nyolcat érint. Ülőmunka: ízületi betegséget és fejfájást is okozhat Helyes testtartással, az ergonómiai alapelvek rossz testtartás és visszér életmódbeli tanácsok betartásával, valamint rendszeres, gerinckímélő testmozgással sokat tehetünk a gerincproblémák megelőzése, azaz az elsődleges prevenció érdekében — árulta el interjúnkban Fehér Katalin, az Országos Gerincgyógyászati Központ vezető gyógytornásza. A nyak- váll- hát- és derékfájdalom a leggyakrabban előforduló gerincbántalmak közé tartoznak.

Emellett is minél többet mozogjunk, az rossz testtartás és visszér ezalatt is többet és jobban műkdünek, mintha egyfolytában ülnénk. És persze hasznos, ha a munkakörnyezetünket, hobbitevékenységünket és otthoni bútorainkat is megfelelően alakítjuk.