Visszérgörcs görcsöli az izmokat
Kovács Krisztina - HillVital Tudod a valódi okát, hogy mi okozza? Ha nem, akkor ez a cikk neked szól.
Négy leggyakoribb oka a lábgörcsnek: Ásványanyag-hiány: A görcsre való hajlamot növelheti, ha szervezetünkben kevés a magnézium, ugyanis ez az ásványi anyag nélkülözhetetlen az visszérgörcs görcsöli az izmokat lévő ingerek továbbításához és az izmok elernyedéséhez.
Hiányát nemcsak a helytelen táplálkozás idézheti elő, de az erős verejtékezés is magnéziumvesztéssel jár.
Magnéziumhiány pótlásában magas szerepe van a magnéziumban gazdag ételeknek, mint például az olajos magvak, a zöld színű zöldségek, az alma, a banán, a teljes kiőrlésű lisztből készült termékek.
Pótolhatjuk még étrend kiegészítőkkel, komplex vitaminokkal. Fizikai megterhelés: gyakran az izom túlterhelése következtében kialakuló izomgörcs, ami sportolás vagy hirtelen okozott fizikai megterhelés hatására következik be.
Az edzetlen izom gyakrabban kap görcsöt. A bemelegítés, a levezetés és a rendszeresség szintén kiemelt jelentőségű, a terhelést fokozatosan szabad csak adagolni.
Fontos, hogy ne spóroljunk az izmok pihentetésével sem.
Cukorbetegség: a kísérő tünetek között a nagy mennyiségű vizeletürítés is fennáll, súlyos kálium- és magnéziumhiány lép fel szervezetben. Ez a két ásványi anyag felelős az izmok összehúzódásáért és ellazulásáért, így nem ritka a lábizmok görcse, ha ebből a két ásványanyagból kevés van a szervezetben.
Munka közben a vércukor gyorsabban ég el, s a felszabaduló energia az izmok összehúzódásakor használódik el. Visszeres panaszok: sokan azt gondolják hogy a lábgörcs nincs összefüggésben a visszérrel, valójában komoly visszér panasz is okozhat nagyon fájdalmas lábgörcsöt. Oka, hogy a vér megreked a láb vénáiban a vérkeringése csökken, és olyan panaszokat okoz, mint például a lábfájás, a nehéz láb érzés, a lábduzzadás érzés és a félelmetes lábgörcs.
A gyakori testmozgás ösztönzi a jobb vérkeringést a lábakban. Egy kis segítség, ha gyorsan szeretnénk kezelni a hirtelen fellépő lábgörcsöt: óvatosan, nem túl feszítve, nyújthatjuk a görcsbe rándult izmot, miközben finoman kitartjuk a pozíciót.
Közben masszírozzuk is az izmot, esetleg az érintett testrészeken, a nyújtást követően használhatunk elektromos melegítőpárnát is vagy meleg vizes borogatást, elernyeszti a görcsbe rándult izmokat. Az ingyenes letölthetö e-bookból most megtudhatod, hogy ez miért van, valamint mit lehet visszérgörcs görcsöli az izmokat ellene!
- A kosár visszérgörcsök a combban.
- Vásárláshoz kattintson ide!
- Visszér megelőzési vélemények
- Visszérrel a nyomás emelkedik
